KAHA bedeutet in der maorischen Sprache so viel wie „stark“. Es ist ein Gruppenfitnessprogramm, das von Bernhard Jakszt gemeinsam mit Simone Müller und Physiotherapeuten sowie Sportwissenschaftlern entwickelt wurde.
Die Bewegungen sind fließend, geschmeidig und werden kontrolliert ausgeführt. Vom Taiji, Qigong und klassischem Yoga inspiriert, geht es beim KAHA darum, seine innere Ruhe zu finden und eine Balance zwischen Körper und Geist herzustellen.
Durch KAHA wird/werden:
KAHA kennt kein Alter. Ich habe bereits mit Kindern und deutlich über 70-Jährigen KAHA gemacht. Du traust dir Yoga nicht zu oder weißt nicht, wo du anfangen sollst? Dann liegst du beim KAHA genau richtig.
Besonders geeignet ist KAHA jedoch für Personen, die es mit dem Sporteinstieg sanft angehen lassen möchten. KAHA ist besonders gelenkschonend und somit für Menschen mit Übergewicht, Gelenkbeschwerden und Rückenbeschwerden geeignet.
Meine KAHA-Kurse dauern in der Regel 50 Minuten und bestehen aus 5 Phasen, die wie im AROHA auch, eng an Musik gekoppelt sind. Für die ersten 4 Phasen gibt es bestimmte Musikstücke, an denen sich die ausgeführten Bewegungen orientieren (eine Hörprobe gibt es unter dem Reiter: KAHA-Musik). Die 5. Phase dient der Achtsamkeit – es wird sich garnicht oder kaum bewegt.
Dauer: 10 Min
Der erste Songtitel soll auf die gesamte Kurseinheit vorbereiten. Innere Ruhe soll hergestellt werden. Man soll Ankommen und Durchatmen. Das Erleben von Anspannung und Entspannung steht im Vordergrund.
Dauer: 10 Min
Im zweiten Songtitel wird sich auf das Loslassen von Geist und Körper konzentriert, wobei die eigene Kraft sowohl entwickelt als auch gespürt werden soll.
Dauer: 10 Min
Der dritte Songtitel ist aktivierend und dynamisch. Der Körper folgt der Musik mit ausgiebigen Bewegungen, wodurch das Herz-Kreislauf-System angekurbelt wird.
Dauer: 10 Min
Im vierten Songtitel werden die Inspirationen aus dem klassischen Yoga sichtbar. Deine beanspruchten Muskelgruppen werden gedehnt, wodurch du eine tiefe Entspannung erfährt.
Dauer: 10 Min
Der fünfte Songtitel dient der Achtsamkeit, der Atmung und Orientierung. Auch hier sind die Yoga-Einflüsse mit dem Savasana deutlich erkennbar.
Es gibt keine KAHA-Musik im eigentlichen Sinne.
Für die musikalische Begleitung in KAHA-Kursen wurden bereits bestehende Songtitel von den Bands Moana and the Tribes, Te Vaka, Oceania gemischt und verlängert.
Wie sich das Ganze anhört kannst du im nebenstehenden Video hören.
Genug geplaudert.
Du möchtest sicher lieber sehen, wie das Ganze live in Action aussieht, oder?
Per Klick auf das nebenstehende Video kannst du dir eine kurze KAHA-Einheit von meinen Kieler Kollegen Rene und Svenja ansehen.
Ähnlich wie diese Einheit laufen auch meine Kurse ab, nur dass diese circa 50 Minuten dauern.
Du bist dir noch unsicher, ob KAHA etwas für dich ist? Kein Problem, denn:
Deine erste Kursstunde bei mir ist gratis! Es entstehen keine Kosten für dich. Versprochen!
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